MIDOBACHA

MIDOBACHA

musculation midobacha
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 13نصيحة لمبتدئ كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MIDO
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 312
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: 13نصيحة لمبتدئ كمال الاجسام   الثلاثاء 21 سبتمبر - 0:51

- النوم من 7 - 9 ساعات .



2- الأكل بمعدل 3 الى 5 وجبات في اليوم او استعمال بروتين .


3- استعمال الفيتامينات لكي تحافظ على نشاطك اليومي ( ممكن تعويضه بأكل الفواكه ) .


4- عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ).


5- عدم ممارست الجنس يوميا لانه يهلك الجسم من النواحي والعضليه


6- اذا تأثرة بدنيا ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 6 ايام اذهب الى رياضه اخره.


7- ركز في التمرين على العضله المستهدفه وركز عقلك مع العضله المستهدفه لانه تمنحك نتيجه افضل.


8- حاول اخذ وقت كافي للراحه والاكل في يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسك .


9- اذا احسست بتعب او شد مؤلم في عضله معينه لا تكمل التمرين وقف.


10- يجب عليك التسخين قبل التمرين .

11- يجب اخراج النفس اثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم .


12- شرب الماء الكثير.


13- استعمال كرياتين.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://midomusculation.mumboard.com
 
13نصيحة لمبتدئ كمال الاجسام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MIDOBACHA :: منتديات كمال الأجسام-
انتقل الى: